ココス「シャインマスカットフェア」のカロリーは？ダイエット中の選び方

シャインマスカット、ダイエット中に食べても大丈夫か気になりませんか？

「ココス」でシャインマスカットフェア開催中！今すぐ食べたい秋の味覚

皆さん、こんにちは！ZERO VERSE（ゼロバース）東浦和店です😄

9月に入り、街中や飲食店では秋限定のスペシャルメニューが一気に増えてきましたね！実は今、人気ファミリーレストラン「ココス（COCO’S）」で『シャインマスカットフェア』が話題になっているのをご存知ですか？

ココスでは、2026年9月15日から10月中旬までの予定で「シャインマスカットフェア」を開催中です。ココス史上最多となる14粒のシャインマスカットを使ったパフェをはじめ、全5品が全国504店舗（空港店舗を除く）に登場しています。

みずみずしく大粒のシャインマスカットが贅沢に乗ったパフェ……見ているだけで思わず注文したくなっちゃいますよね！

でも、ボディメイクやダイエット中の方なら、ふとこう思いませんか？

「あんなに甘くて美味しいシャインマスカット、ダイエット中に食べたら太りやすいかな…？」「パフェとして食べるのと、果物としてそのまま食べるので何が違うの？」

結論からお伝えすると、シャインマスカットは『量や食べ方』さえ意識すれば、ダイエット中のお楽しみやエネルギー補給として取り入れやすい食材と考えられています。

今回は、ココスのフェア商品のカロリー情報も交えながら、シャインマスカットの取り入れ方を解説していきます😄

ココス「シャインマスカットフェア」商品別カロリー比較

まずは、ココス公式が発表している5商品の栄養情報を見てみましょう。

こうして比較すると、カロリーを抑えて楽しみたい場合は「純氷ふわふわかき氷 ミニ！」や「ミニ！シャインマスカットパフェ」、満足感を優先して通常のパフェを選ぶ場合は、その日の他の食事で調整するのがおすすめです。

シャインマスカットの栄養成分とは？

一粒一粒がギュッと甘く、種なしで皮ごとパクッと食べられるシャインマスカット。まずは、栄養成分から見ていきましょう。

カリウム

シャインマスカットにはカリウムが含まれています。カリウムは、体内の水分量や浸透圧の調整などに関わるミネラルです。

ポリフェノール

皮ごと食べられるぶどうにはポリフェノールも含まれますが、その量は品種や栽培条件などによって異なります。

80%以上の水分量

果肉の多くは水分でできています。みずみずしい食感で満足感を得やすく、運動前の手軽な水分＆糖質補給としても扱いやすい特徴があります。

食べる量とタイミングの考え方

シャインマスカットには糖質が含まれるため、食べれば血糖値は上昇します。ただし、果物は水分や食物繊維、カリウムなども含む食品です。糖の種類だけで良し悪しを判断せず、量と1日全体の食事バランスを考えることが大切です。

果物にもエネルギーと糖質は含まれます。一度に一房を食べるなど量が多くなると、摂取エネルギーも増えるため、ほかの果物や間食を含めて調整しましょう。糖尿病などで食事指導を受けている方は、医師や管理栄養士の指示を優先してください。

文部科学省の食品成分データベースによると、ぶどう（皮付き・生）は100gあたり69kcal、水分81.7g、カリウム220mgです。まずは100g程度を一つの目安にしましょう。粒の大きさによって異なりますが、おおむね5〜10粒程度です。ほかの果物も食べる場合は、1日全体の量で調整します。

間食として食べる場合は、無糖ヨーグルトなどと組み合わせると、糖質だけでなくタンパク質も補いやすくなります。

外食デザート VS 自宅でそのまま！意識したい選択肢

ここで気になるのが、「ココスのフェアで食べるパフェ」と「自宅で果物として食べるシャインマスカット」の違いです。

• パフェやスイーツ（果物＋生クリーム＋シロップなど）：糖質×脂質の組み合わせになりやすく、カロリーが増えやすい傾向があります。
• シャインマスカット単体（脂質が非常に少ない）：量を守れば、エネルギー補給として活用しやすい食材です。

ココスのフェアメニューは、日頃のご褒美として楽しむ分にはとても魅力的です！日常的なボディメイクや食事管理の一環として取り入れるなら、生クリームやアイスが乗ったパフェよりも「シャインマスカットそのものをそのまま食べる」方がカロリーや脂質をコントロールしやすくなります😄

まとめ：正しく知って、楽しく味わうのが健康的な身体づくりの近道！

「甘いものは絶対にNG」と無理に我慢してストレスを溜め込む必要もなければ、「果物だからいくら食べても安心」と過信してしまうのも避けたいところです。

食材の特徴や注意点を知り、「自分の身体の状態に合わせて適切な量と食べ合わせを選ぶこと」が、無理なく健康的な身体を維持するコツです😄

自分の活動量に合った運動習慣や、無理なく続けられる食事管理について相談したい方は、ぜひZERO VERSE 東浦和店でお気軽にご相談ください！

上手においしい秋の味覚を取り入れながら、楽しく身体づくりを続けていきましょう！

※商品情報・価格・開催期間は2026年9月16日時点のココス公式発表に基づきます。変更される場合がありますので、最新情報は公式サイトでご確認ください。

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