2026.09.05

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ビアードパパの秋限定「月見シュー」、ダイエット中でも食べてOKか気になりませんか？

9月に入り、秋限定スイーツが店頭に並び始めました。カフェやスイーツショップから魅惑の「秋限定メニュー」が続々と登場し、SNSやメディアでも大きな盛り上がりを見せていますね！

なかでもシュークリーム専門店ビアードパパが、2025年に登場し好評を受けて今年も復活させた期間限定商品が、2026年9月1日から販売中の「月見シュー」（テイクアウト価格290円・税込）！

「もちっ！ザクッ！とろり。」という3つの食感が一口で押し寄せる、スイーツ好きにはたまらない秋限定の逸品です😄

……かく言う私も、「おもち×クッキーシュー」という魅力的な組み合わせを聞いた瞬間からワクワクが止まらず、期間中に試してみたいと思います！（笑）

しかし、その一方でこんな不安を感じていませんか？

「秋限定の月見シュー、食べてみたいけれど体型への影響が心配…」「おもち（炭水化物）とクッキーシュー（脂質）の組み合わせって、カロリーが高そうで気が引ける…」「食べた後に後悔したくないし、太ってしまうのが怖い…」

結論から申し上げますと、「食べる量」と「1日全体の食事の中でのバランス」を意識すれば、ボディメイクや体型管理に取り組んでいる方でも、過度な罪悪感を持つことなく無理なく楽しむことができます！

今回は、ビアードパパ月見シューの栄養的特徴を整理しつつ、無理なく続けられる楽しみ方を分かりやすく解説します😄

9/1〜9/30限定！ビアードパパの「月見シュー」とは？

2025年に登場し、好評を受けて今年も復活した期間限定商品「月見シュー」（テイクアウト価格290円・税込）。2026年9月1日から9月30日までの約1ヶ月間、全国のビアードパパ店舗にて販売中です。

最大の魅力は、注文を受けてから目の前で仕上げられるフレッシュ感と、口の中で繰り広げられる＜3つの食感＞の贅沢なハーモニーです！

① もちもち食感のおもち：満月に見立てた、弾力と伸びのある和の食感
② ザクザク食感クッキーシュー：ビアードパパが誇る、香ばしく焼き上げられたオーブン仕込みの生地
③ とろりカスタードクリーム：バニラビーンズが香る、なめらかなクリーム

※店舗により価格・販売期間や品目の変更、取扱いのない場合や売り切れの場合があります。

「もちもち×ザクザク×とろり」という食感の組み合わせは非常に魅力的な反面、栄養面で見ると「炭水化物（おもち・生地）×脂質（バター・油脂・卵黄）」が組み合わさったボリュームのあるご褒美仕様になっています。

だからこそ、無計画に食べるのではなく「1日全体の食事でどう調整するか」という視点が役立ちます！

月見シューの栄養成分（公式発表）

ビアードパパ公式の栄養・アレルギー情報によると、月見シュー1個あたりの栄養成分は以下の通りです。

出典：ビアードパパ公式サイト

栄養成分	1個あたり
エネルギー	234kcal
たんぱく質	3.3g
脂質	7.6g
炭水化物	38.2g
食塩相当量	0.1g

1個234kcalで、炭水化物38.2g、脂質7.6gです。間食として無視できないエネルギー量ですが、1日の食事全体を極端に制限する必要はありません。

3つの食感を生む構成要素

おもち：満月に見立てた、弾力と伸びのある和の食感
クッキーシュー：ビアードパパが誇る、香ばしく焼き上げられたオーブン仕込みの生地
カスタードクリーム：バニラビーンズが香る、なめらかなクリーム

シュークリームを楽しむ際に知っておきたいポイント

「甘い洋菓子＝ボディメイクの敵」と一括りにされがちですが、月見シューは公式栄養値の通り1個234kcalで、炭水化物・脂質ともに含まれています。おもちを含むため炭水化物は多めですが、運動用の栄養補給というより、楽しみとして取り入れるスイーツと考えるのが適切です。

糖質と脂質を同時に摂取すると、1食あたりのエネルギー量は増えやすくなります。「1日のトータルで過剰にしない工夫」を意識することが基本となります。

禁止ではなく、続けられる食べ方を考える

ボディメイクを無理なく長期的に続けるための鍵は「メリハリ」と「ストレスコントロール」です。甘いものを完全に排除するのではなく、量や頻度を工夫しながら付き合っていくアプローチを覚えましょう！

1. ストレスの軽減とモチベーション維持

長期間にわたる過度な食事制限や「あれもダメ、これもダメ」という強い我慢は、精神的なストレスを増大させ、反動による暴飲暴食（リバウンド）につながることがあります。「今日は楽しむ日」とメリハリをつけることで、心が満たされ、翌日からの規則正しい食事管理やトレーニングへの意欲にもつながります。

2. 運動習慣がある人にとってのエネルギー補給

普段からウエイトトレーニングやマシンピラティスなどで身体を動かしている方にとって、適度な炭水化物（糖質）は運動パフォーマンスの維持や、使ったエネルギーの回復に役立ちます。

ビアードパパ「月見シュー」を無理なく楽しむ4つの実践ルール

体型管理と美味しさを両立させるための、すぐに使える4つの実践ルールです！

① 食べる日は1日全体で食事のバランスを見る 「絶対にこの時間帯でなければいけない」というルールはありません。月見シューを食べる日は、その日の他の食事で野菜やたんぱく質を意識して取り入れると、1日全体としてバランスを保ちやすくなります。
② 前後の食事で脂質を控え、高タンパクな食材を選ぶ 月見シューで摂取する脂質分を考慮し、その日の朝食や夕食では揚げ物や脂っこい料理を控えめにしましょう。食事を完全に抜くのではなく、鶏胸肉、魚、豆腐、卵、野菜を中心とした高タンパク・低脂質なメニューを選び、1日全体のバランスを整えることが大切です。
③ 飲み物は「温かい無糖のお茶・ブラックコーヒー」を合わせる 甘いジュースやカフェラテなどを合わせると、砂糖や脂質の重ね摂りになってしまいます。無糖の温かい緑茶、ウーロン茶、ジャスミン茶、またはブラックコーヒーを選びましょう。
④ 「1個」を五感で味わい尽くす 「限定だから」と一度に複数個食べると、脂質・糖質の摂取量が増えやすくなります。温かい飲み物と一緒に、おもちの伸び、クッキーシューのザクザク感、カスタードの香りをゆっくり味わうことで、1個でも十分な満足感が得られます😄

【実践例】月見シューを食べる日の食事メニュー例

「月見シューを食べる日は具体的に何を食べて調整すればいいの？」という方のために、食事調整の一例をご紹介します！

【朝食】いつも通りの食事

ノンオイルツナ缶＋玄米ごはん
具だくさん味噌汁（豆腐・わかめ・きのこ類）
ほうれん草のおひたし

ポイント：月見シューを食べる日だからといって朝食を抜いたり、極端に減らしたりする必要はありません。

【間食】月見シューを味わう時間

ビアードパパ「月見シュー」1個
温かい無糖のブラックコーヒーまたは緑茶

ポイント：月見シューは昼食の代わりではなく、間食として楽しみましょう。その日の通常の食事は抜かず、ほかのお菓子や揚げ物などが重ならないように調整するのがおすすめです。

【夕食】いつも通りの食事

鶏胸肉（皮なし）または白身魚の蒸し焼き（ポン酢がけ）
ブロッコリーやボイル野菜の盛り合わせ
納豆＋めかぶ
野菜スープ（コンソメや塩麹でシンプルに）

ポイント：夕食の主食を一律に抜く必要はなく、個人の活動量や食事量に応じて考えましょう。

このように、月見シューを食べる日も通常の食事は抜かず、ほかのお菓子や揚げ物などが重ならないように意識することが、食事管理を続けるうえで役立ちます。

食後は軽く身体を動かす習慣を

甘いものを食べた後は「罪悪感を持つ」のではなく、「日常の活動を楽しむ」マインドで過ごしましょう。

1. 食後の軽い散歩やアクティビティ

食後にじっと座りっぱなしでいるよりも、軽いウォーキングを行ったり、掃除や整理整頓などの家事、軽いストレッチを行うのがおすすめです。食後に身体を動かすことは、食後血糖の上昇を穏やかにするサポートになります。ただし、運動をしたからといって摂取したエネルギーがなくなるわけではありません。日々の習慣として、無理なく続けられる形で取り入れましょう。